jak pozbyć się

[...] ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie jakiegokolwiek ruchu miałam bardzo mało (aż wstyd). No i stało się...pojawił się cellulit! Dawne fajne mięśnie są, gdzieś tam pod już dość grubą warstwą tłuszczu. I teraz [...]

[...] w sprawie spalenia tłuszczyku wiek 20 lat wzrost 179cm i waga 94 wiem ze sie upasłem ale chcialbym to zmienic. Od niedawna zacząłem robic w domu podstawowe ćwiczenia takie jak brzuszki pompki oczywiscie jak na moja wage to na sam poczatek nie ma wielkiej rewlelacji w ilosci jakie je robie ,mam zamiar zacząc chodzic regularnie na basen i stosuje [...]

[...] wkrecilem ale mysle ze on cos zrobil abym byl spokjnieszya przy okazji stlumil moj caly poped i motywacje do dzialania, fak z jestem spokojniejszy o co niby mi chodzilo ale jakim kosztem, wie chce do niego isc jescze raz zeby cofnal to cala bioterapie, chyba da rade?nawet jesli sobie to wkrecilem, to musze to zrobic jak juz to zrobie to po kolei [...]

[...] Trwało to 6 dni i pomimo mojej bardzo 'suchej' budowy schudłem 2 kg . Było warto, bo od razu lepiej się czułem. Naprawdę. PODKREŚLAM JEDNAK, ŻE ZADZIAŁAŁO TO NA MNIE, jak na Was - nie wiem. Podam inne diety(których nie stosowałem): 1. 1/2 szkalanki soku z kapusty 3 razy dziennie pić przez 14 dni. 2.2 pomarańcze obrać ze skórki, ale [...]

Witam. Forum czytam od dawna ale jakoś nigdy nie miałem okazji się wypowiedzieć. Potrzebuje małej pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak [...]

[...] wraz z ECA pozbyc sie wszystkiego co mialem. Raz jeden udalo mi sie zblizyc do podobenj rzezby w tym roku i to dzieki ECA, aerobom i duzej ilosci MCT ale do idealu bylo jeszcze troche... dlatego pobiegne niebawem do apteki i zapodam DHEA 25mg na najblizsze 2 miesiace i zobacze czy to rzeczywiscie jest skuteczne jak wszystko na to wskazuje.

[...] nie piłem alkoholu od 6miesięcy, myślę że w najbliższym czasie będę pił rzadko i nie dużo. Raczej nie chciałbym brać żadnych suplementów, proszków itp. wole naturalne rzeczy. Proszę was więc, o doradzenie jak uzyskać mój cel? Na czym powinienem się najpierw skupić, usunięcie sadełka, nabranie masy, czy może inaczej? Co przestać robić, co zacząć?

[...] Pani dietetyk. Mam 12% tłuszczu także mieszczę się w dolnej granicy. Naprawdę mam już tego dość. Już na brzuch postanowiłem sobie, że będę robił A6W, ale kompletnie nie wiem jak zabrać się za klatę. Dieta jest ułożona przez lekarza i powiedziałem ,że zacznę ćwiczyć na siłowni także będzie więcej białka i węglowodanów. Z góry dziękuję i pozdrawiam [...]

[...] dieta 1200kcal i zero siłowni - w pewnym momencie byłam tak sfrustrowana brakiem rezultatów, że w poniedziałki i środy nie jadłam prawie nic :( - później stwierdziłam, że jak to nic nie daje to zaczynam jeść około 1500kcal i zwiększam ćwiczenia na siłowni. Spalałam 3x600 kcal - Nadal nic - w międzyczasie zrobiłam badania krwi i trzustki, [...]

Witam, mam 20 lat, 188 cm wzrostu, 91 kg. Ćwiczę od ok 1,5 roku. Chciałbym zredukować obwód swoich ud, gdyż proporcja szerokości klatki piersiowej do ud nie jest taka jak powinna. Gdy założę taliowaną koszulę i wąskie spodnie wyraćnie widać poszerzający się trend od pasa w dół. Chciałbym się tego pozbyć. Miałem już 87 kg podczas wakacji, problem [...]

[...] naturalny V posiłek: ser twarogowy chudy około 100-150g + warzywa. Do tego planuję brać spalacz Thermo Speed Extreme + SCITEC BCAA 6400. Chciałbym także dowiedzieć się jak długie robić przerwy pomiędzy seriami (myślę że 30 sec) oraz jak dawkować bcca aby osiągnąć najlepsze efekty w dzień treningowy i nietreningowy? Zależy mi aby jak [...]

[...] sie na zakup HGH, mam zamiar ciagnac cykl min 5 miesiecy, celem jest zgubienie tkanki tluszczowej i dobry przyrost suchego miesnia. Pytanie mam dotyczace miejsca klucia, w jakich dawkach i jak czesto, bo wyczytalem na stronie "sterydy.net" ze "Administracja HGH może zachodzić na 2 sposoby - domięśniowo, podobnie jak iniekcyjne SAA, oraz [...]

[...] takie mięśnie o których często zapominamy, a wcale nie są o tyle mniej ważnie. Jednymi z tych mięśni są mięśnie które reagują na naszą szyję. "No dobra Jasiu. Powiedz mi jak będą się na mnie patrzyli ludzie na siłce jak będę próbował wyciskać sztangę głową?!" Otóż drogi kolego. Jest wiele ćwiczeń na szyje, które nie wymagają użycia żadnego [...]

[...] się starał utrzymać aktualne obciążenie... ile dam rade ;p) 2. (grudzień) powrót do formy - wiadomo, że w miesiąc może nie odbuduje wszystkiego, no ale niech to będzie jako taki wstęp do kolejnego etapu 3. (styczeń-luty) cykl na kreatynie z priorytetem na ramiona, niżej przedstawię swój trening. 4. (marzec-połowa maja) masa/siła z [...]

Wiem że temat był poruszany wiele razy i żeby pozbyć się skóry na brzuchu to siłownia, naprzemienne prysznice, ale jeśli chodzi o trening brzucha, to jak on ma wyglądać żeby pozbyć się tej skóry. Nie chce robić masy, poprostu chce się pozbyć tej skóry i mieć ładny brzuch...proszę was o pomoc

[...] i nabrać siły. Widzę przy obecnych treningach i diecie rezultaty jednak chciałabym wyjść już z redukcji. Na początek planuję zwiększyć liczbę kcal do 1600 dziennie. W jaki sposób wy to widziecie? Nie chciałabym przybrać spowrotem BF. - bardzo ciężko było pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud. [...]

Witam! Chciałabym zacząć trening siłowy w celu ujędrnienia i podniesienia pośladków. Bardzo was proszę o kilka rad, mianowicie: 1. Jaka dieta? Domyślam się, że żeby zbudować mięśnie muszę jeść więcej. Ale więcej wszystkiego czy tylko białek? Ile kalorii, żeby nie zwiększyć tkanki tłuszczowej? 2. Jak trenować? Zacząć bez obciążeń, żeby [...]

witam postanowilem pozbyc sie tluszczu . obecnie waze 67kg (wczesniej 75kg a jeszcze wczesniej 96kg <--- mo moj max :D ) waga mi spadla jak chcac przyjmowac pewne leki musialem kontrolowac poziom cholesterolu i go zredukowac , bo one go podwyzszaly i tak niespodziewanie spadlem do 75kg zmniejszajac porcje posilkow unikajac tych ktore mi moga [...]

Witam wszystkich mam prawie 16 lat mierzę około 176 cm a waga to 65.8 kg. Podrzucam zdjęcie i niżej opiszę co chce zmienić. Niby waga nie jest jakoś bardzo duża mimo wszystko mam sporo tluszczu. Głownie chciałbym się pozbyć tłuszczu z brzucha, z nóg i pozbyć się piersi(od dłuższego czasu robiłem pompki , od niedawna pompki z podwyższenia przez co [...]

Witam wszystkich. Śledzę już jakiś czas forum i teraz ja prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Moja sprawa wygląda następująco : Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 92 Wzrost : 191 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% (tak myślę) Aktywność w ciągu dnia [...]